trening jak

POsmarolawelm sie 8 razy w ciagu dwoch dni i poszedlem na trening. Po tak krotkim czasie chyba jeszcze nie powinno dzialac ale barki nie bolaly tak jak to bylo kiedys. Zaraz polece po druga tube to moze bedzie jeszcze lepiej. Fakt ze po wczorajszym treningu klatki bola mnie tylko naramienne i tricepsy wiec wciaz jest do dupy ale masc swoja [...]

[...] od polowy 10. czy mam rozumiec ze do tego czasu w ogole nie cwicze tych partii? Ćwiczysz podczas wyciskań, wiosłowań.. - maksy planuje sprawdzic w pierwszym tygodniu nowego roku pozniej tydzien na SD - wystrczy tydzien? dodam ze na swieta mialem dwa tygodnie na regeneracje z czego pierwszy tydzien zero a w drugim lekki trening Zrób 14dni.

[...] tu uwagi na duze otluszczenie i duze wystajace brzuchy.sylwetka nie ma prawie znaczenia-chodzi o maksymalna sile i duza mase pomocna w wiekszosci konkurencji strongman.trening typu strongman daje bardzo duza sile ogolna i przy bardzo duzej masie ciala duza wytrzymalosc silowa i ogolna. -rozwoj duchowy:podobnie jak w [...]

Trening i dieta jak to pieknie brzmi ''ziemia na horyzoncie'' Tylko kiedy do tej ziemi dobijemy Wiem xe to nie bedzie dzisiaj czy jutro ale ilez to razy po drodze mozna stracic nadzieje i zawrocic na manowce Jak slyszysz ze na rowerze nie wyrobisz nog,wyciskanie sztangielek nie da ci muskulow Na kazda partie ciala inna dieta,inne [...]

Sniadanie: dlaczego same bialka, a nie cale jaja ? Przedtreningowy: tunczyka w oleju , popijesz mlekiem ? Od razu rolke papieru toaletoqego na trening wez ! Gdzie weglowodany, gdzie warzywa ? Potreningowy, moze byc, bez marchewki z groszkiem. Poledwica z salata, a moze jakies tluszcze by tak dodac ? Kolacja: czemu, akurat 2 serki ? dzienne [...]

Ja tylko widziałem :) ale co do wielkosci to nie mam pojecia ... bo przez szybę to wydawało się to nie zaduże ale nie mam pojęcia co i jak najlepiej przejedz sie na jeden trening i tyle i ocenisz pozdrawiam wejściówa chyba bodajże 5pln była :) nie wiem jak teraz Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-07 21:01:09

[...] Ponieważ tak się składa że jestem sponsorem 666 i znam tego zawodnika bardzo dobrze, wiem że to jest sumienny chlopak który ma bardzo dużą wiedze praktyczną jeżeli chodzi trening i którego wyniki mówią same za siebie. Jest on wielkim autorytetem w Łodzi i wielu czołowych zawodników (nie wymienię nazwisk ponieważ nie wiem czy by sobie tego [...]

Dwie osoby cię prosiły o ankietę, jak można doradzić coś bez wiedzy dla kogo. W planie jest źle - dobór ćwiczeń i ich kolejność oraz podział partii. Wprowadzenie trening AM/PM moim zdaniem tutaj się nie sprawdzi. Jak dla mnie to powkładałeś różne metody do jednego worka i chcesz z nich stworzyć plan.

ale to taka uwaga tylko chłopaki nie na chodzi was czasem chęć jak siedzicie w domu se po podnosic ? ja tak mam i np juz godzine po treningu ramion moge to luzem spowrotem robic pozatym 2 tyg temu wrocilem z obozu po tym obozie zrobilem trening tak jak zawsze bicepsa i klatki , klatke poczułem elegancko łapie nic ale zastosuje sie do waszych rad [...]

A jakie miałbym robić przerwy między seriami? Bo niby w treningu na masę to nawet do 3min, ale z takimi przerwami to ten trening zajął by mi z 2 godz jak nie więcej.

Ja bym na twoim miejscu ułożył sobie diete i zabrał za trening potem bym zależnie od rezultatów wprowadzał zmiany.Nie wiem czy jest sens spalać co prawda brzuch masz.Ale możliwe ,że jak zacznisz trenować to zleci.Bo z tego co widze jak zaczniesz redukcje to bedzie Auschwitz.Lepiej żeby twoja sylwetka nabrała troche mięsa dietka lekko na + zawsze [...]

[...] z podziałem push pull góra dół itp. nie łącz barków z nogami. 1. ćwicząć nogi najcześciej wyk ciężkie ćwiczenia po których nie masz póżniej sił na prowidłowo przeprowadzony trening barków. nogi to duża partia która potrzebuje odrębnego dnia jeśli robione są całe nogi na jednym treningu. 2. cała krew wędruje do nóg podczas ich treningu 3. jeśli [...]

Kurczę. Slabo widac na zdjęciu. Wstawie rano bo z tel cos nie mogę.wglada jak potowka i troche swędzi. Dzis mi się pojawilo. Dodam ze jak kończę trening godzinny to podkoszulek mogę wyciskac.. Jem to samo od dwóch miesięcy.tzn bardzo podobnie caly czas jem

[...] Ekipa ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] widze problemu ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] to zrobie góra 10 potem juz 6 potem 3 i juz następnym razem będzie bardzo ciężko, więc potrzebuje pomocy kogoś kto potrzyma mnie za nogi. No i niewiem czy stosować ten trening z pomocą drugiej osoby od początku do końca czy tylko przy końcowych seriach jak juz nie będe dawał rady podciągać się o własnych siłach. Dodam jeszcze że z pomocą [...]

[...] tego typu zabaw tlenowych jak masz np boisko za którym jest siatka co łapie piłki to wystarczy ze bedziesz strzelał na bramke a pozniej biegał truchtem po piłke i juz masz trening strzelescki który jest formą zabawy tlenowej. jak chcesz np raz w tyg pocwiczyc beztlenowo to na boisko z kumplami i zagrajcie meczyka ale na jeden kontakt bedziesz [...]

Nie jestem biegły w tej dziedzinie i dlatego zrobił to za mnie specjalista :D Jak on to wyliczył jego sprawa. Dziś robiłem pierwszy trening FBW tylko nie wiem czy nie za mało. A klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12 10 8 plecy - przeciąganie wyciągu dolnego 12 10 triceps - wyprost na wyciągu z liną 12 10 8 biceps - uginanie ramion [...]

Podsumowujac na redukcje zrobie tak: Treningu fbw nie zmieniam, dalej cwicze na duzych ciezarach jak cwiczylem, z tym ze dokladam bieganie interwalowe na cczczo w dni nietreningowe. Na diecie zamiast przyrost bede ze standardowego zapotrzebowania powoli ucinal kalorie. Myslicie ze taka opcja jest dobra? czy na redukcje zrobic inny trening niz fbw, [...]

Tak 3mać :) Ps. łap tu moje ulubione 13 linków zgromadzonych z SFD, możesz znajdziesz jakieś dodatkowe informacje, które Ci pomogą:/ 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: [...]